[Zdrowie] Wygraj z bezsennością

Problemy z zaśnięciem i skrócenie długości snu, które prowadzą do zmniejszenia sprawności organizmu podczas dnia to bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia utrudzenia, nie jest w stanie spać lub ciągle się budzi, za sprawą najcichszych hałasów. Medycyna dzieli bezsenność na trzy rodzaje: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to metody, które stosuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie warto zacząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest odpowiednia. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Istotne są regularne godziny pobudki. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności